راههای چاق شدن بصورت طبیعی

کمبود وزن یکی از رایج‌ترین مشکلاتی است که افراد بسیاری با آن مواجه هستند. این مشکل به نوبه خود می‌تواند باعث بروز مشکلات متعددی در بدن شده و بیماری‌های مختلفی را نیز به همراه داشته باشد. به‌عنوان مثال، کمبود وزن می‌تواند به‌صورت قابل‌توجهی عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختل کند. پوکی استخوان، مشکلات باروری و زوال عقل را می‌توان از دیگر عوارض کمبود وزن دانست. اما چگونه می‌توان چاق شدن بصورت طبیعی را تجربه کرد؟ یکی از ساده‌ترین راه‌حل‌ها برای افزایش وزن، برخورداری از یک رژیم غذایی مناسب و مقوی است. اما چگونه می‌توان اشتهای خود را افزایش داد و به دنبال آن از یک رژیم غذایی مناسب استفاده کرد؟! در این مطلب از فراز طب با ما همراه باشید تا بهترین روش‌های افزایش وزن به‌صورت طبیعی را معرفی و بررسی کنیم. قرص فورس فکتور 2 را می‌توان یکی از بهترین گزینه‌ها برای افزایش وزن سریع و بدون عارضه دانست.

بهترین روش‌های افزایش وزن بصورت طبیعی

کمبود وزن در افراد گوناگون می‌تواند به دلایل بسیار مختلفی ایجاد شود. شما عزیزان ابتدا باید دلیل لاغری و کمبود وزن خود را شناسایی کرده و سپس، نسبت به رفع آن و افزایش وزن بصورت طبیعی و با مصرف قرص چاقی اقدام کنید. افزایش وزن هدفی است که می‌توان با استفاده از روش‌ها و استراتژی‌های مختلفی به آن دست پیدا کرد. اما برخی از این روش‌ها نیازمند مصرف مواد شیمیایی بوده و عوارضی را برای شما به دنبال خواهند داشت. در مقابل، روش‌های متعددی وجود دارند که شما عزیزان می‌توانید با استفاده از آن‌ها به صورت طبیعی افزایش وزن را تجربه کنید. در ادامه مطلب به معرفی بهترین روش‌های افزایش وزن به صورت طبیعی و به کمک تغذیه سالم می‌پردازیم.

1- استفاده از رژیم غذایی مبتنی بر پروتئین

پروتئین حیوانی را می‌توان یکی از مهم‌ترین مواد مورد نیاز بدن برای ساخت ماهیچه دانست. بدن شما برای ساخت و تقویت ساختار عضلانی و اسکلتی خود نیاز به 1 الی 1.6 گرم پروتئین به ازای هر یک کیلوگرم ماهیچه دارد. بنابراین، عدم تأمین پروتئین کافی منجر به کمبود وزن خواهد شد. استفاده از رژیم غذایی مبتنی بر پروتئین حیوانی را می‌توان یکی از بهترین روش‌های افزایش وزن به صورت طبیعی دانست. البته، توجه داشته باشید که مصرف بیش از 3 گرم پروتئین به ازای هر یک کیلوگرم ماهیچه، می‌تواند خطر مشکلات قلبی را افزایش دهد. بنابراین، شما باید از یک رژیم غذایی مناسب استفاده کنید که تحت نظر پزشکی حاذق تنظیم شده باشد.

استفاده از مواد غذایی سرشار از پروتئین در رژیم غذایی می‌تواند راه‌کار مناسبی برای افزایش وزن به صورت طبیعی باشد. مواد غذایی متعددی همچون، تخم مرغ، گوشت سفید، آجیل، حبوبات، لبنیات و مواردی از این قبیل، منبعی غنی از پروتئین محسوب می‌شوند. شما عزیزان می‌توانید با استفاده از این مواد غذایی در رژیم خود، پروتئین لازم جهت ساخت ماهیچه را برای بدن خود فراهم کرده و در نتیجه، شاهد افزایش وزن خود باشید.

2- استفاده از مواد غذایی سرشار از چربی و کربوهیدرات

استفاده از مواد غذایی حاوی چربی و کربوهیدرات در رژیم غذایی، می‌تواند سرعت بیشتری به فرآیند وزن‌گیری شما عزیزان ببخشد. این دو ماده اساسی نقش بسیار مهمی را در عضله‌سازی ایفا کرده و بدین ترتیب، منجر به افزایش وزن می‌شوند. به‌عنوان مثال، مصرف چربی منجر به افزایش تولید و ترشح تستوسترون به خون شده و این هورمون به نوبه خود منجر به عضله‌سازی و افزایش وزن می‌شود. از جمله مواد غذایی سرشار از چربی که مصرف آن‌ها منجر به عضله‌سازی می‌شوند می‌توان به آجیل، دانه‌های روغنی و زیتون اشاره کرد. مصرف مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات نیز می‌تواند فرآیند وزن‌گیری شما را سرعت بخشیده و منجر به کسب نتیجه ایده‌آلی شود. مواد غذایی متعددی همچون، ماکارونی، برنج، جو دوسر، سیب‌زمینی و نان را می‌توان منبع مناسبی برای دریافت کربوهیدرات‌ها دانست.

3- افزایش میزان کالری دریافتی

افزایش میزان کالری دریافتی در طول روز را می‌توان مهم‌ترین قدم برای چاق شدن بصورت طبیعی دانست. شما عزیزان باید از یک رژیم غذایی مناسب و ویژه‌ای برخوردار باشید که میزان کالری بیشتری نسبت به مقدار کالری که در طول روز می‌سوزانید، برای شما تأمین کنید. بدین ترتیب، می‌توان شاهد عضله‌سازی و افزایش وزن بدن بود. اگر قصد افزایش کالری دریافتی روزانه و وزن‌گیری را دارید، به نکات زیر توجه داشته باشید:

● درصورتی‌که قصد افزایش وزن آرام و آهسته را دارید، روزانه 300 تا 500 کالری بیشتر در رژیم غذایی خود جای دهید.

●  اما اگر قصد افزایش وزن سریع را دارید، شما باید 700 تا 1000 کالری بیشتر در طول روز نسبت به کالری که از دست می‌دهید، دریافت کنید.

یکی از ساده‌ترین روش‌های افزایش میزان کالری دریافتی، افزایش تعداد وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها است. اما توجه به یک نکته ساده در این حین بسیار حائز اهمیت خواهد بود. شما عزیزان باید در هر وعده غذایی خود از موادی استفاده کنید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربی باشد. بدین ترتیب، این مواد مقوی و موردنیاز می‌توانند فرآیند عضله‌سازی و افزایش وزن را سرعت بخشند. اما شاید این مشکل برای شما نیز ایجاد شود که با افزایش تعداد وعده‌های غذایی، با بی‌اشتهایی مواجه شوید! به عبارتی دیگر، ممکن است شما اشتهای کافی برای مصرف این تعداد و حجم از وعده‌های غذایی سرشار از کالری، پروتئین، چربی و کربوهیدرات را نداشته باشد. در این شرایط چاره چیست؟! چگونه می‌توان اشتهای خود را افزایش داده و از این طریق، افزایش وزن را تجربه کرد؟!

راهکار چاق شدن سریع کل بدن

چاقی طبیعی و افزایش وزن سالم نیازمند رعایت اصولی در تغذیه، سبک زندگی و فعالیت‌های روزانه است. در ادامه، بهترین روش‌های چاق شدن را معرفی می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند به‌صورت طبیعی وزن اضافه کنید.

دریافت کالری بیشتر از میزان مصرف

چاق شدن بصورت طبیعی، باید بیشتر از مقدار کالری‌ای که بدن می‌سوزاند، دریافت کنید. البته این به معنی مصرف بی‌رویه غذاهای ناسالم نیست، بلکه باید بر مواد مغذی و پرکالری مانند آجیل، لبنیات پرچرب، کره بادام‌زمینی و میوه‌های خشک تمرکز کنید.

افزایش مصرف پروتئین

منابع پروتئینی مانند تخم‌مرغ، گوشت، ماهی، حبوبات و محصولات لبنی به افزایش وزن سالم کمک می‌کنند.

مصرف کربوهیدرات و چربی‌های سالم

برای چاقی طبیعی، مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان سبوس‌دار، برنج، جو دوسر و سیب‌زمینی شیرین ضروری است. همچنین، چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و مغزها نیز به روند چاق شدن کمک می‌کنند.

داشتن الگوی صحیح غذا خوردن

برای چاق شدن بصورت طبیعی و سریع کل بدن، باید برنامه غذایی منظم داشته باشید. توصیه می‌شود ابتدا غذاهای پرکالری مصرف کنید و سپس سراغ سبزیجات بروید تا معده فضای بیشتری برای جذب کالری داشته باشد.

خواب کافی و کاهش استرس

خواب کافی تاثیر مستقیمی بر متابولیسم و افزایش وزن دارد. همچنین، فعالیت‌هایی مانند یوگا به کاهش استرس و تنظیم اشتها کمک می‌کنند.

مصرف کراتین

یکی از راه های چاق شدن کراتین می‌باشد زیرا یک مکمل مهم در ساخت عضله است که می‌تواند به افزایش وزن از طریق افزایش حجم عضلات کمک کند. البته، بهتر است مصرف آن تحت نظر متخصص انجام شود.

پرهیز از سیگار

سیگار کشیدن یکی از عواملی است که مانع چاق شدن سریع کل بدن می‌شود و روی اشتها و سلامت بدن اثر منفی دارد.

استفاده از بشقاب بزرگ‌تر

یک ترفند ساده اما موثر برای افزایش اشتها، استفاده از بشقاب‌های بزرگ‌تر است که به‌طور ناخودآگاه شما را به مصرف غذای بیشتر تشویق می‌کند.

توصیه غذایی برای چاق شدن طبیعی

برای چاقی طبیعی و افزایش وزن سالم، انتخاب مواد غذایی مناسب و دریافت کالری کافی مهم است. در ادامه، برخی از بهترین گزینه‌های غذایی را معرفی می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند به شیوه‌ای اصولی وزن اضافه کنید.

آجیل و کره‌های گیاهی

آجیل‌هایی مانند بادام، گردو و فندق سرشار از چربی‌های سالم، پروتئین و کالری هستند. مصرف یک مشت بادام می‌تواند حدود ۱۷۰ کالری به بدن برساند. همچنین، کره بادام‌زمینی یا کره فندق گزینه‌های مغذی و خوشمزه‌ای برای چاق شدن بصورت طبیعی محسوب می‌شوند.

گوشت قرمز

گوشت قرمز، به‌ویژه انواع پرچرب آن، یکی از مهمترین مواد غذایی برای افزایش وزن است. این ماده غذایی علاوه بر تامین پروتئین، به ساخت توده عضلانی نیز کمک می‌کند. گوشت گاو و بره گزینه‌های مناسبی برای روش چاق شدن اصولی هستند.

سیب‌زمینی و غلات کامل

از بهترین منابع کربوهیدرات برای تامین انرژی و افزایش وزن سیب‌زمینی است. غلات کامل مانند نان سبوس‌دار و برنج قهوه‌ای نیز کالری بالایی دارند و باعث تقویت ذخایر انرژی بدن می‌شوند. این مواد غذایی بخش مهمی از راه‌های چاق شدن سالم را تشکیل می‌دهند.

ماهی‌های چرب

ماهی‌هایی مانند سالمون و تن، علاوه بر اینکه سرشار از پروتئین هستند، مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ دارند که برای سلامت عمومی بدن مفید است. گنجاندن این ماهی‌ها در رژیم غذایی می‌تواند به افزایش وزن سالم کمک کند.

میوه‌های خشک

میوه‌های خشکی مانند کشمش، خرما و انجیر، کالری متراکم و قند طبیعی بالایی دارند که به افزایش وزن کمک می‌کند. مصرف روزانه یک مشت میوه خشک یک روش چاق شدن عالی برای کسانی است که می‌خواهند بدون مصرف مواد غذایی ناسالم وزن اضافه کنند.

قرص چاقی فورس فکتور 2؛ بهترین روش افزایش اشتها

قرص چاقی فورس فکتور 2 را می‌توان بهترین و سریع‌ترین روش افزایش اشتها دانست. استفاده از ترکیبات گیاهی و جدیدترین تکنولوژی در فرآیند تولید قرص فورس فکتور 2 باعث شده تا این قرص تبدیل به انتخاب اول افرادی شود که قصد افزایش اشتهای خود را دارند. افزایش اشتها به نوبه خود این امکان را به وجود می‌آورد که شما عزیزان از وعده‌های غذایی بیشتر و مقوی‌تر بهره‌مند شوید. بنابراین، با استفاده از قرص‌های چاقی فورس فکتور 2 می‌توان در سریع‌ترین زمان ممکن افزایش وزن را تجربه کرد و به وزن ایده‌آل خود رسید. استفاده از ترکیبات گیاهی و طبیعی در تولید این قرص چاقی باعث شده تا مصرف آن هیچ‌گونه عوارض خطرناکی را برای شما عزیزان به همراه نداشته باشد. با مصرف قرص چاقی فورس فکتور 2 و بهره‌مندی از رژیم غذایی مناسب، بدون مصرف داروی شیمیایی و هورمونی خاصی می‌توانید افزایش وزن را در سریع‌ترین زمان ممکن تجربه کنید.

سخن پایانی

در این مقاله از فراز طب به بررسی بهترین روش‌های چاق شدن بصورت طبیعی پرداختیم. همچنین، محصولی طبیعی و مطمئن جهت افزایش اشتها را به شما عزیزان معرفی کردیم. اگر شما نیز قصد افزایش وزن و استفاده از وعده‌های غذایی متعدد را در رژیم غذایی خود دارید، توصیه می‌کنیم که استفاده از قرص چاقی سوپر فت فست را فراموش نکنید. این قرص گیاهی با افزایش اشتها، به فرآیند عضله‌سازی و افزایش وزن شما سرعت قابل‌توجهی خواهد بخشید. جهت خرید قرص فورس فکتور 2 می‌توانید به صفحه مخصوص این محصول در وب‌سایت مراجعه کنید. همچنین، کارشناسان فراز طب آماده ارائه مشاوره رایگان و تخصصی به شما عزیزان هستند؛ کافی‌ست با ما تماس بگیرید.