توصیه‌های ویژه برای کاهش وزن در افراد سالمند

افزایش سن یکی از مهم ترین عوامل کم تحرکی در انسان است که تاثیر بسزایی در افزایش وزن دارد. تغییرات هورمونی، کاهش سوخت و ساز بدن، تغییر در سبک زندگی فرد از عواملی است که باعث جمع شدن حجم زیادی از چربی در بدن خواهد شد. بدون شک بروز این اتفاق، عوارض و مشکلات متعددی در پی خواهد داشت و در نهایت باعث ایجاد احساس و حال بد در افراد خواهد شد.

برای پیشگیری از بروز چنین اتفاقاتی می بایست به روش های مختلف، از افزایش وزن جلوگیری کنید. راهکارهای زیادی برای کاهش چربی بعد از 50 سالگی وجود دارد که در ادامه به بررسی آن ها خواهیم پرداخت، با ما همراه باشید. این نکته را در نظر داشته باشید که استفاده از قرص لاغری راهکار ثابت شده و تضمینی است که به شما این امکان را می دهد تا در کمترین زمان بهترین نتیجه را دریافت کنید.

چرا داشتن وزن سالم مهم است؟

کاهش وزن در افراد سالمند یکی از دغدغه های اساسی سالمندان و اطرافیانشان است که برای انجام آن به روش‌های مختلف اقدام می‌کنند. با توجه به کم تحرک بودن بخش عمده‌ای از افراد در سنین بالا، افزایش وزن امر لاینفک از سالمند بودن به شمار می‌آید. در این دوره فرد توانایی انجام برخی اقدامات و حتی امورات شخصی خود مانند استحمام را ندارد و وزن بالا آنها نیز می‌تواند قوز بالای قوزی برای اطرافیان باشد.

افرادی که به طور مداوم در طول زندگی فعالیت بدنی دارند، در سنین بالا تری خیلی کمتر به چاقی و اضافه وزن دچار می‌شوند. تاثیر فعالیت‌های بدنی بر کاهش وزن سالمندان امری اثبات شده است و می‌توان با تکیه بر آن از بروز مشکلات جدی جلوگیری نمود.

بدن ما با افزایش سن ناگزیر تغییر می‌کند و افزایش وزن می‌تواند بخشی از این تغییرات باشد. در نتیجه، افراد مسن به طور فزاینده‌ای مستعد ابتلا به اپیدمی چاقی در ایالات متحده هستند. بر اساس گزارش مرکز ملی آمار بهداشت، 44.3 درصد از افراد 40 تا 59 ساله و 41.5 درصد از 60 سال و بالاتر، کاملا چاق محسوب می‌شوند.

چرا داشتن تناسب اندام مهم است؟

رسیدن به وزن سالم و حفظ آن برای سلامت کلی و پیشگیری از بیماری‌های مختلف «سبک زندگی» مهم است. اضافه وزن و چاقی با خطر بیشتری برای ابتلا به شرایط بهداشتی زیر همراه است:

• دیابت نوع 2
• آرتریت
• افسردگی
• سرطان های خاص
• بیماری قلبی

بهترین روش‌های لاغری برای سالمندان

سلامت افراد در سنین مختلف بر اساس معیارهای متفاوتی سنجیده خواهد شد که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به وزن اشاره کرد. البته عدد مندرج بر روی ترازو بیانگر حال درونی شما نخواهد بود زیرا در کنار این مورد، شاخص‌های مهم دیگر مانند میزان استحکام استخوان‌ها، سلامت قلب و توده‌های عضلانی نیز وجود دارند.

کاهش وزن ایمن و سالم برای افراد مسن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، زیرا بدن آن‌ها در مقایسه با بدن یک فرد جوان توانایی تحمل ضعف یا فعالیت بدنی سنگین را ندارد. علاوه بر این به دلیل مشکلات و عارضه هایی که در دوره کهنسالی به سراغ فرد می‌آید، ممکن است خیلی شکننده باشند.

برای اینکه بتوانید بهترین روش را انتخاب کنید، توصیه‌های پزشکی برای کاهش وزن در افراد مسن را جدی بگیرید و بر اساس نکات عنوان شده عمل نمایید. از تجربیات موفق کاهش وزن در سالمندان استفاده کنید تا بتوانید بدون بروز مشکل در سلامت فرد، او را به وزن ایده آل برسانید.

چگونه سالمندان می‌توانند به طور ایمن وزن کم کنند؟

 با وجود اینکه رژیم‌های غذایی و فعالیت بدنی سبک برای افراد مسن توصیه می‌شود، اما در برخی موارد محدودیت‌هایی وجود دارد که امکان انجام این روش‌ها را از بین می‌برد. محدودیت‌های حرکتی یا ناراحتی دستگاه گوارش که اجازه داشتن رژیم غذایی را نمی‌دهد عامل اصلی در افزایش وزن در سنین بالا به شمار می‌آیند.

با این وجود چگونه می‌توان راهی برای کاهش وزن در افراد سالم را پیدا کرد؟ چگونه می‌توان بدون بروز عارضه یا بیماری این مشکل اساسی را حل کرد؟ قرص لاغری خیلی قوی خارجی قرص تی سیکس اکستریم یکی از روش‌های مطمئن و امن برای کاهش وزن در همه سنین هستند که با به حداقل رساندن اشتها، از پرخوری کاذب جلوگیری می‌کند.

این محصولات در دسته بهترین قرص‌های لاغری قرار می‌گیرند و به واسطه داشتن ترکیبات صد در صد گیاهی هیچ گونه عارضه یا مشکلی را در پی ندارند. مصرف این دارو و قرص لاغری به تنهایی باعث کاهش وزن خواهد شد و شما را از رعایت رژیم غذایی سنگین و فعالیت‌های بدنی بی نیاز خواهد کرد.

فرمولاسیون کاملا گیاهی این محصول از بروز ضعف و سرگیجه در طول دوره جلوگیری می‌کند، همچنین مانع از بروز حالت تهوع و مشکلات گوارشی خواهد شد. اگر به داشتن تحرک یا رژیم غذایی خاصی نیز عادت دارید، مصرف این دارو به هیچ عنوان محدودیت ایجاد نمی‌کند و شما می‌توانید به انجام فعالیت بدنی و رژیم‌های غذایی موثر برای کاهش وزن سالمندان ادامه دهید.

چگونه از افزایش چربی شکم پس از 50 سالگی جلوگیری کنیم؟

کاهش تحرک تاثیر بسزایی بر روی سوخت و ساز بدن دارد به همین دلیل است که افراد مسن دچار عارضه چاقی با جذب چربی بالا می‌شوند. این افراد توان و قدرت جوانی را نداشته و به این ترتیب با مشکلات زیادی همراه می‌شوند. برای پیشگیری از بروز چنین مشکلاتی روش‌های زیادی طراحی شده که به واسطه آن می‌توانید از افزایش چربی شکم بعد از 50 سالگی جلوگیری کنید. این روش‌ها شامل موارد زیر هستند:

تغذیه سالم

بدون شک یکی از مهمترین راهکارهای پیشگیری از افزایش وزن و چربی شکم داشتن تغذیه‌ای سالم و جذب کم کالری است. برای اینکه بتوانید تغذیه سالم داشته باشید باید میزان مواد مغذی و مفید بدن را افزایش دهید. فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم از مهم ترین اقلامی هستند که وجود آن در رژیم غذایی سالم الزامی است.

برای حفظ توده عضلانی و افزایش سوخت و ساز بدن، وجود پروتئین الزامی است، همچنین استفاده از فیبرها مثل سبزیجات، میوه‌‌ها، غلات و حبوبات جذب چربی را تا حد زیادی کاهش می‌دهند. لازم به ذکر است که چربی‌های سالم مانند امگا ۳ موجود در ماهی و گردو به همراه چربی‌های غیر اشباع مثل آووکادو و زیتون انتخاب ایده‌آل برای پیشگیری از افزایش جذب چربی شکم به شمار می‌‌آیند.

تنظیم ساعت خواب

داشتن خواب کافی سلامت روح و روان را به همراه دارد و باعث ایجاد حفظ تعادل هورمون‌‌ها خواهد شد. خواب کافی تعادل وزن را برقرار می‌کند و از جذب چربی شکم نیز جلوگیری خواهد کرد. معمولا با افزایش سن مشکلات بی خوابی و کم خوابی افراد نیز آغاز خواهد شد که این خود عامل اصلی بروز عارضه‌های خطرناک به شمار می‌آید. داشتن حداقل ۷ الی ۸ ساعت خواب با کیفیت در طول شبانه روز به شما کمک می‌کند تا بدن سالم داشته باشید.

کاهش میزان مصرف قند

از مهم ترین علائم خستگی و کم تحرکی وجود قند به میزان زیاد در بدن است. چنانچه بتوانید قند و الکل را از برنامه غذایی خود حذف یا میزان آن را به حداقل برسانید، می‌توانید از جذب کالری اضافه و چربی شکم جلوگیری کنید. به خاطر داشته باشید که حذف کامل قند از برنامه غذایی به نوبه خود مشکلات زیادی را همراه دارد، پس می‌توان با جایگزین کردن مواد قندی طبیعی از بروز مشکلات بیشتر جلوگیری کنید.

حفظ رطوبت بدن

نوشیدن آب به مقدار لازم باعث تخلیه مواد قندی و مضر از بدن می‌شود، به همین دلیل افرادی که سن بیشتر از ۵۰ سال را دارند باید همیشه بدن خود را در حالت هیدراتاسیون مناسب نگه دارند. این کار می‌تواند میزان مصرف کالری و اشتهای فرد را کاهش دهد و به مرور از جذب چربی شکم جلوگیری کند.

مراقبت ها پزشکی

برای اجرای درست روش‌های پیشگیری و کاهش چربی شکم بعد از ۵۰ سالگی، کسب اطلاعات دقیق از میزان چربی بدن الزامی است. برای این کار انجام آزمایشات دوره‌ای، بررسی میزان قند خون و تغییرات هورمونی می‌تواند وضعیت مناسب‌‌تری برای شما رقم بزند.

استفاده از داروهای مجاز

مصرف داروهای مجاز از دیگر راهکارهای کاهش چربی شکم بعد از ۵۰ سالگی به شمار می‌آید. برخی از داروها به واسطه قدرت چربی سوزی بالا علاوه بر پیشگیری از جذب چربی، منجر به حذف چربی ‌های اضافی شکم نیز خواهد شد. قرص تی سیکس اکستریم نمونه متفاوت و منحصر به فرد از دارو‌های کاهش سایز و لاغری است که با مصرف آن می‌توانید حجم زیادی از چربی‌های شکم را در بازه زمانی کوتاه کاهش دهید.

همچنین قرص تی فایو اکستریم با داشتن فرمولاسیون کاملا گیاهی، عوارض جانبی به دنبال ندارد. با مصرف دوره کامل این قرص می‌توانید به وزن و سایز ایده آل خود در کوتاه‌ترین زمان ممکن برسید. مصرف این قرص به هیچ عنوان باعث ایجاد حالت تهوع، ضعف و سرگیجه نخواهد شد و تنها با کاهش میزان اشتها و تاثیر گذاری بر روی نواحی شکم، پهلو و ران ها باعث کاهش سایز شما خواهد شد. این محصول بی نظیر نیاز به رژیم غذایی و ورزش خاصی به عنوان مکمل ندارد و پس از پایان دوره به هیچ عنوان بازگشت نخواهید داشت.

نکات مهم در کاهش وزن افراد سالمند

برخی افراد تصور می کنند که کاهش وزن مهم ترین اصل در سلامت افراد مسن است به همین دلیل خود یا دیگران را مجبور به انجام فعالیت بدنی، ورزش و رژیم های غذایی سنگین می کنند. با وجود این که ورزش‌های مناسب برای کاهش وزن سالمندان از افزایش وزن جلوگیری می کنند، اما این نکته را در نظر داشته باشید که ابتدا باید به سلامت بدن دقت کنید. از دیگر نکات مهم در کاهش وزن سالمندان می توان مراحل زیر را نام برد:

• رژیم غذایی مناسب
• مصرف میوه و سبزیجات
• نوشیدن آب به مقدار کافی
• اهمیت تمرکز بر روی سلامت
• مصرف داروهای لاغری مناسب و معتبر
• افزودن تمرینات قدرتی برای افزایش متابولیسم
• انجام حرکات کششی برای پیشگیری از خشکی بدن

شاخص توده بدنی (BMI)

30.0-34.9 kg/m2

35.0-39.9 kg/m2

≥40 kg/m2

به ترتیب طبقه بندی چاقی درجه یک، درجه دو و درجه سه را نشان می دهد. در ارتباط با BMI، افزایش خطر بیماری متابولیک با اندازه گیری دور کمر به ترتیب بیش از 40 و 35 در مردان و زنان بیشتر مشخص شده است.

سخن پایانی

کاهش وزن در افراد سالمند امری ضروری است که باید به آن توجه شود، بالا رفتن سن محدودیت های حرکتی زیادی برای افراد در پی دارد که بالا بودن وزن عامل تشدید کننده این محدودیت ها هستند. نداشتن رژیم غذایی استاندارد عامل مهمی در افزایش وزن هستند، پس باید به دنبال راه چاره ای برای آن بود. مصرف دارو های لاغری راه حلی مناسب است که با تاثیر گذاری بر روی اشتها و کاهش آن از پرخوری کاذب جلوگیری می کند. برای تهیه این محصولات می توانید به مجموعه های معتبر مراجعه و پس از دریافت مشاوره، بهترین دارو را خریداری نمایید.