بهترین روش افزایش اسپرم

برای تقویت اسپرم چه بخوریم؛ بهترین روش افزایش اسپرم

من دکتر علی برهان هستم متخصص ارولوژی و در این مقاله می خواهیم راههای ساده برای افزایش اسپرم را به شما معرفی بکنیم.

اختلال کاهش تعداد اسپرم یکی از مشکلات رایجی است که امروزه مردان زیادی با آن مواجه هستند. اختلالی که در صورت عدم درمان می‌تواند منجر به ناباروری در مردان شده و زندگی زناشویی آن‌ها را با مشکلاتی همراه سازد. باید توجه داشته باشید که عوامل متعددی می‌توانند بر میزان غلظت اسپرم تأثیر گذاشته و آن را کم و زیاد کنند.

تغذیه یکی از برجسته‌ترین این عوامل است که باید توجه ویژه‌ای نسبت به آن داشته باشید. برخورداری از یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند یکی از روش‌های تقویت اسپرم در مردان باشد. البته، برخی از داروهای مجاز همچون، قرص سمنکس، نیز در این مسیر می‌توانند موثر واقع شوند. در ادامه این مطلب از فراز طب با ما همراه باشید تا به معرفی و بررسی بهترین روش‌های افزایش اسپرم در آقایان بپردازیم.

بهترین راه افزایش اسپرم چیست؟

به طور میانگین، از میان هر 25 مرد حاضر یک فرد مبتلا به اختلال تعداد اسپرم است. عوامل متعددی می‌توانند منجر به بروز این دست از اختلال‌ها در مردان شوند که از جمله مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به مصرف بی‌رویه دخانیات، تاثیرات جانبی برخی از داروها و قرارگیری در محیط‌های آلوده و مضر اشاره کرد.

اگر شما نیز جزء این دسته از افراد بوده و با کمبود تعداد اسپرم مواجه هستید، پیشنهاد می‌کنیم که سبک زندگی خود را تغییر داده و توجه ویژه‌ای به تغذیه خود داشته باشید. در ادامه برخی از بهترین مواد غذایی و دارویی را که منجر به افزایش تعداد و تقویت اسپرم می‌شوند را مورد بررسی قرار خواهیم داد.

قرص سمنکس

قرص سمنکس یکی از بهترین انتخاب‌ها برای افزایش و تقویت تعداد اسپرم است. بهره‌مندی از فرمولاسیون خاص و استفاده از مواد اولیه طبیعی و گیاهی در تولید قرص‌های سمنکس را می‌توان از دلایل محبوبیت آن‌ها دانست. شما عزیزان نیز می‌توانید با انتخاب و استفاده از کپسول‌های سمنکس، تعداد و کیفیت اسپرم‌های خود را افزایش داده و از شر مشکلاتی که در اثر کمبود تعداد اسپرم با آن‌ها مواجه هستید، خلاص شوید. البته، باید توجه داشته باشید که کسپول‌ های سمنکس از مزایای دیگری نیز برخوردار هستند؛ برخی از مهم‌ترین این مزایا عبارت‌اند از:

• رفع مشکلات عدم نعوظ و شلی آلت
• افزایش سایز آلت
• درمان زودانزالی
• افزایش میزان جهش اسپرم
• و…

همه این موارد تنها بخشی از مزایای مصرف کپسول سمنکس هستند. افزایش تعداد، کیفیت حرکت و جهش اسپرم‌ها را می‌توان مهم‌ترین مزیت استفاده از این قرص‌ها دانست. بنابراین، اگر شما نیز با اختلال کمبود تعداد اسپرم مواجه هستید، توصیه می‌کنیم که از مصرف قرص‌های سمنکس غافل نشوید. کپسول‌های سمنکس با تأثیر سریع و فوق‌العاده خود، منجر به تقویت اسپرم شده و شما را شگفت‌زده خواهند کرد.

مواد غذایی حاوی چربی‌های سالم

مصرف مواد غذایی حاوی چربی‌های سالم را می‌توان یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش تعداد اسپرم‌ها دانست. ماهی‌های مختلفی همچون، ساردین، شاه‌ماهی و مواردی از این قبیل را می‌توان گزینه مناسبی برای جذب چربی‌های مفید دانست. علاوه بر آن، شما می‌توانید انواع مختلفی از دانه‌های روغنی را در رژیم غذایی خود جای دهید. این دست از مواد غذایی حاوی درصد بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

افزایش سطح این گروه از اسیدهای چرب منجر به افزایش جریان خون در اندام تناسلی مردان می‌شوند. این موضوع نیز به نوبه خود منجر به افزایش اسپرم‌سازی و تقویت قوای جنسی افراد می‌شود.

برای تقویت اسپرم چه بخوریم؟

اسفناج

فولیک اسید تأثیر بسزایی در رشد طبیعی اسپرم‌ها ایفا می‌کند. به عبارتی دقیق‌تر، کاهش سطح فولیک اسید در بدن افراد می‌تواند منجر به شکل‌گیری اسپرم‌های غیرطبیعی شده و خطر ناباروری را به همراه داشته باشد. اسفناج را می‌توان یکی از منابع غنی از فولیک اسید دانست. بنابراین، مصرف اسفناج می‌تواند تا حد قابل‌توجهی در تقویت اسپرم‌سازی نقش داشته باشد. توصیه می‌کنیم که استفاده از اسفناج و سایر مواد غذایی حاوی فولیک اسید را در رژیم غذایی خود جای دهید. [1]

شکلات تلخ

طبق این مقاله شکلات تلخ یکی از خوشمزه‌ترین خوراکی‌هایی است که می‌تواند منجر به افزایش حجم و تعداد اسپرم‌های بدن شود. این ماده خوراکی حاوی آمینو اسید ال-آرژنین بوده که در فرآیند تولید اسپرم از اهمیت بسیاری برخوردار است. اگر شما نیز قصد افزایش حجم اسپرم‌های تولیدی بدن خود را دارید، استفاده از شکلات تلخ را در رژیم غذایی خود از یاد نبرید.

انار

انار را می‌توان از جمله میوه‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان دانست. آنتی اکسیدان‌ها نقش بسیار پررنگی در محافظت از اسپرم‌ها ایفا می‌کنند. به عبارتی دقیق‌تر، آنتی‌اکسیدان‌ها از اسپرم‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد مراقبت می‌کنند. بدین ترتیب، منجر به افزایش کیفیت و حجم اسپرم در مردان می‌شوند.

صدف

طبق این مقاله صدف دارای غلظت بالای روی است که برای تولید و کیفیت اسپرم ضروری است. با این حال، اینها گران هستند، بنابراین مصرف مکمل با قرص روی کافی است.

تخم کدو تنبل

طبق این مقاله دانه های کدو تنبل مغذی هستند و می توانند بر سلامت کلی فرد تأثیر مثبت بگذارند. این دانه های کوچک اما قدرتمند منبع روی عالی برای حفظ اسپرم سالم و باروری مردانه هستند. مصرف کافی روی ارتباط خوبی با بهبود کیفیت اسپرم، تحرک و سطح تستوسترون دارد.

مارچوبه

طبق این مقاله مارچوبه یک سبزی سبز است که به دلیل فواید بی‌شماری برای سلامتی شناخته شده است. این منبع غنی از ویتامین C است که از رادیکال های آزاد محافظت می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند. علاوه بر این، مارچوبه برای مردانی که به دنبال افزایش حجم مایع منی خود هستند، مفید است. سطوح بالای ویتامین C این سبزی می تواند به حفظ کیفیت و کمیت اسپرم کمک کند و آن را به یک انتخاب غذایی ایده آل برای مردانی تبدیل کند که به دنبال تقویت سلامت باروری خود هستند.

گوجه فرنگی

طبق این مقاله گوجه فرنگی یک ماده محبوب و همه کاره در بسیاری از غذاهای سراسر جهان است. آنها همچنین حاوی لیکوپن هستند، یک آنتی اکسیدان قوی که دارای مزایای سلامتی متعددی است. یکی از این فواید افزایش تعداد اسپرم در مردان است. جالب اینجاست که لیکوپن در سس کچاپ و سس ها نیز یافت می شود – چاشنی هایی که معمولا در بسیاری از خانواده ها یافت می شود. بنابراین، تشویق مردان به افزودن سس های خوشمزه به رژیم غذایی خود ممکن است راهی آسان برای بهبود سلامت باروری آنها باشد.

سیر

طبق این مقاله سیر حاوی ترکیبی به نام آلیسین است که اعتقاد بر این است که خواصی دارد که می تواند جریان خون در اندام های جنسی مردانه را بهبود بخشد. این ممکن است تأثیر مثبتی بر تعداد اسپرم و حجم مایع منی داشته باشد. علاوه بر این، سیر برشته حاوی آنتی اکسیدان هایی است که توانایی مبارزه با رادیکال های آزاد موجود در بدن انسان را دارد. در نتیجه، مصرف سیر بوداده می تواند از آسیب سلولی مضر محافظت کند.

عدس

طبق این مقاله عدس منبع غنی پروتئین، فیبر و فولات است. فیبر و فولات در حفظ تعادل سالم هورمون ها در بدن بسیار مهم هستند. عدس حاوی سطوح بالایی از اسپرمیدین است که برای لقاح مفید شناخته شده است.

آووکادو

طبق این مقاله آووکادو یک نیروگاه واقعی برای افزایش سلامت اسپرم است. با سطوح بالای فولات، ویتامین E و روی، آنها مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای تعداد و تحرک مطلوب اسپرم را فراهم می کنند.

فولات نقش مهمی در اسپرم زایی و سنتز DNA ایفا می کند و از رشد مناسب سلول های اسپرم اطمینان می دهد. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که در برابر گونه های فعال اکسیژن محافظت می کند و کیفیت مایع منی را بهبود می بخشد.

افزودن آووکادو به رژیم غذایی شما می تواند مقدار قابل توجهی روی را فراهم کند، ماده معدنی که با کیفیت اسپرم مرتبط است. این تغییر رژیم غذایی می تواند یک روش موثر برای افزایش تولید اسپرم سالم و به طور طبیعی بهبود باروری باشد.

ماهی سالمون

طبق این مقاله ماهی سالمون و ساردین منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به خاطر طیف وسیعی از فواید سلامتی خود مانند کاهش فشار خون و کاهش تجمع پلاک شریانی شهرت دارند.

این اسیدهای چرب نیز جزو ده ویتامین و مکمل برتر برای افزایش تعداد اسپرم هستند. غذاهای غنی از امگا 3 نقش مهمی در شکل گیری و ساختار سلول های اسپرم و سایر سلول های بدن دارند.

هنگامی که امگا 3 را از طریق ماهی سالمون و ساردین به رژیم غذایی خود اضافه می کنید، به طور بالقوه می توانید تحرک، مورفولوژی و تعداد اسپرم را افزایش دهید.

به علاوه، این گونه‌های ماهی مقادیر قابل توجهی ویتامین B12، آرژنین و اسید آسپارتیک را فراهم می‌کنند که پتانسیل افزایش تعداد و تحرک اسپرم را نشان داده‌اند.

گردو

طبق این مقاله گردو یکی از بهترین مواد غذایی جهت تقویت و افزایش تعداد اسپرم‌ها محسوب می‌شود. این ماده غذایی مفید را می‌توان منبعی غنی از آمینو اسید ال-آرژنین دانست. مصرف گردو می‌تواند منجر به تقویت زنده ماندن اسپرم شده و حجم آن را به صورت چشمگیری افزایش دهد.

ویتامین‌ها

ویتامین‌ها یکی از مهم‌ترین مواد مورد نیاز سلول جهت اسپرم‌زایی محسوب می‌شوند. برخورداری از سطح مناسبی از انواع ویتامین‌ها می‌تواند کیفیت اسپرم‌های بدن را تضمین کند. بنابراین، توجه داشته باشید که در رژیم غذایی خود مقدار مناسبی از ویتامین‌های مختلف را استفاده کنید. درصورتی‌که با کمبود ویتامین در بدن خود مواجه هستید، توصیه می‌کنیم که از مولتی ویتامین‌ها بهره ببرید.

گوشت گاو و تخم‌مرغ را می‌توان منبع مناسبی از انواع ویتامین‌های B ،D ،K و E دانست. بنابراین، توصیه می‌کنیم که مصرف منظم این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود جای دهید.

آسان‌ترین و سریع‌ترین روش تقویت اسپرم چیست؟

تمامی مواردی که در این مطلب به آن‌ها اشاره کردیم، می‌توانند در افزایش تعداد و تقویت اسپرم‌ها بسیار مفید باشند. البته، باید توجه داشته باشید که هر کدام از این گزینه‌ها باید در رژیم غذایی شما قرار گرفته و به صورت مرتب مصرف شوند. بدین ترتیب، می‌توانید پس از گذشت مدت‌زمان مشخصی، افزایش میزان اسپرم خود را مشاهده کنید. اما اگر به دنبال روشی سریع و آسان برای تقویت اسپرم هستید، پیشنهاد می‌کنیم که از قرص سمناکس استفاده کنید. این قرص‌ها از مواد اولیه گیاهی تولید شده‌اند و هیچ آسیبی به بدن فرد وارد نمی‌کنند.

بنابراین، شما عزیزان می‌توانید جهت تقویت و افزایش تعداد اسپرم‌های خود، از قرص‌های سمنکس بهره ببرید. استفاده از قرص‌های سمناکس علاوه بر افزایش میزان حجم اسپرم‌ها، مزایای دیگری نیز برای شما به همراه خواهند داشت که از جمله آن‌ها می‌توان به افزایش کیفیت روابط زناشویی اشاره کرد.

همچنین شما می توانید با مراجعه به صفحه محصولات زناشویی در وبسایت فرازطب سایر قرص های زناشویی را نیز مشاهده کنید.