لاغری و کاهش وزن سریع با 15 تکنیک ساده دیگر (قسمت دوم)

لاغری سریع با 15 تکنیک ساده دیگر

(قسمت دوم)

درود بر شما همراهان گرامی شرکت فرازطب

 این بخش، قسمت دوم می باشد و در این قسمت قصد داریم 15 تکنیک ساده و جالب دیگر را برای شما همراه گرامی بیان کنیم.

اگر 15 تکتنیک اول را مطالعه نکرده اید حتما روی لینک زیر کلیک کنید:

15 تکنیک اول برای لاغری

 شما با استفاده ازاین تکنیک ها می توانید زندگی خود را دگرگون کنید و علاوه بر لاغری و کاهش وزن سریع و خلق تناسب اندام ایده آل بتوانید شادی و سلامتی خود را نیز افزایش دهید.

1- از تقلب استفاده کنید

نیازی نیست هر روز به طور کامل و مرتب تکنیک های کاهش وزن را انجام دهید یا از تمام آن ها استفاده کنید، حتی اگر از برنامه رژیم غذایی منظمی استفاده می کنید توصیه می شود که هر هفته یا دو هفته یکبار از تقلب کردن استفاده کنید، یک وعده یا یک روز را به کارها یا خوردن غذاهایی که دوست دارید اختصاص دهید و تناسب اندام را کمی به فراموشی بسپارید.

در این حالت باید سرعت روند لاغر شدن خود را کم کنید و برای لاغر شدن عجله نکنید تا روش تقلب برای شما مفید باشد تا بتوانید با انگیزه بیشتری به لاغر شدن خود ادامه دهید.

محققان آمریکایی بر این باورند افرادی که در برنامه خود از روش تقلب استفاده می کنند نسبت به سایر افراد از روحیه و انگیزه بالاتری برخوردار هستند و موفقیت آن ها نیز بهتر و بیشتر است.

2- بدن ایده آل خود را تجسم کنید

از همین لحظه که می خواهید برای کاهش وزن و لاغر شدن اقدام کنید بدن لاغر شده و جذاب و دوست داشتنی خودت را تجسم کن!

با تجسم بدن ایده آل خودت یک لبخند بر لب شما ظاهر می شود که باور و انگیزه ای مضاعف برای شما ایجاد می کند، این تجسم می تواند به شما کمک کند و ذهن شما را قوی و آماده موفقیت کند تا ضمیر ناخودآگاه برای خلق هدف شما تلاش کند.

هر شب قبل از خواب و صبح بعد از بیدار شدن از این تجسم و تصویر سازی استفاده کنید تا باوری قوی و ایده آل در شما تشکیل شود و بدون برنامه های رژیم غذایی و بدون تحمل سختی ها لاغر شوید برای همیشه لاغر بمانید.

3- بدن خود را دوست باشید

با بدن خود صمیمی باشید و از کارهایی که برای بدن شما ضرر دارد اجتناب کنید کارهایی مانند تحمل گرسنگی و انجام ورزش های سخت و همچنین اضافه وزن بالا برای بدن و سلامتی شما مضر و خطرناک است، بنابراین باید از آن ها دوری کنید.

شما وقتی بدن خود را دوست داشته باشید سعی می کنید از بهترین ها بهره مند شوید و بهترین بدن را داشته باشید تا همیشه سالم باشید و به همه آن ها نیز می رسید.

4- محیط اطراف خود را برای موفقیت و کاهش وزن عالی آماده کنید.

این یک تکنیک روانشناسی است که بسیار مفید است و کارآیی بسیار خوبی دارد، اگر محیط اطراف شما پر از مواد پر کالری مانند شیرینی ها و چربی ها باشد بدون شک در اولین فرصت به سراغ آن ها می روید و در بعضی مواقع بر اساس احساس خود نه بر اساس نیاز شروع به مصرف آن ها می کنید که منجر به چاقی می شود.

گاهی اوقات احساس می کنید که بی طاقت هستید یا کاری برای سرگرمی وجود ندارد که انجام دهید، بنابراین به سراغ میز کار خود یا یخچال آشپزخانه می روید و چیزی برمی دارید تا با خوردن مشغول شوید و لحظاتی را سپری کنید، در این مواقع است که اگر محیط اطراف شما را شیرینی ها و نوشیدنی های پر کالری تشکیل داده باشند دو راه بیشتر وجود ندارد، اولین اینکه گرسنگی را تحمل کنید، دوم اینکه به خوردن این مواد پرکالری و مضر مشغول شوید.

توصیه ما این است که محیط اطراف خود را با میوه ها و مواد کم کالری پر کنید تا هر زمان که احساس بی طاقتی کردید یا احساس خستگی در شما نمایان شد و قصد داشتید برای رفع خستگی به خوردن مشغول شوید به سراغ این مواد پر خاصیت و کم کالری بروید تا بتوانید برای کاهش وزن خود قدم محکمی بردارید.

5- هدفمند کار کنید

این یکی از تکنیک های موفقیت ذهنی است و نه تنها برای لاغری بلکه برای تمام جنبه های زندگی کاربرد دارد، شما باید هدف خود را مشخص کنید تا بدانید به چه سمتی حرکت می کنید، برای رسیدن به چه کاری و چه جایی در حال تلاش کردن هستید.

 اگر شما فقط می خواهید مطالب بسیار زیادی را در مورد کم کردن وزن مطالعه کنید و به هیچ کدام عمل نکنید مسلما به جایی نمی رسید ولی اگر هدف شما مثلا کم کردن 10 کیلوگرم است می دانید باید چه مدت زمانی را برای این کار در نظر داشته باشید و از چه طریقی اقدام کنید.

یک نکته در مورد هدف گذاری برای شما بیان کنم تا در این مورد دچار اشتباه نشوید، اگر 20 کیلوگرم اضافه وزن دارید نباید به کاهش 20 کیلوگرمی فکر کنید چون ممکن است برای شما ترسناک باشد و مانع اقدام کردن شما شود!

توصیه فرازطب این است که شما این 20 کیلو گرم را به 5 دوره 4 کیلوگرمی تقسیم کنید و تصمیم بگیرید در مدت زمانیکه قصد لاغر شدن را دارید 4 کیلوگرم کم کنید و سپس به سراغ   4 کیلوگرم بعد بروید، چطور است؟ روش دوم راحت تر نیست؟ پس همین الآن هدف گذاری کن و برای لاغر شدن اقدام کن!

6- انگیزه داشته باشید

این نکته بسیار مهم را به یاد داشته باشید، اگر می خواهید موفقیت شما حتمی و دائمی باشد باید انگیزه ای کافی داشته باشید، مهم نیست برای لاغری اقدام می کنید یا برای کاری دیگر در حال تلاش هستید. در هر کاری اگر انگیزه کافی نداشته باشید در آن کار موفق نمیشوید.

دوست عزیز اگر انگیزه ای کافی و قوی برای لاغر شدن ندارید اول فکر کنید. چند روز به تصمیم خود فکر کنید, خود را در آینه نگاه کنید ببینید واقعا تمایل دارید مثل خیلی های دیگر اندامی متناسب دارند باشید یا خیر.

وقتی تصمیم قطعی و جدی گرفتید شروع کنید تا بتوانید با انگیزه کافی و قدرت – خیلی راحت کاهش وزن را شروع کنید و با موفقیت به اتمام برسانید.

7- از تلقین استفاده کنید

تلقین کردن به خود یکی از روش های موفقیت است که در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد و تمام مدرسین موفقیت بر استفاده آن تأکید دارند.

اگر می خواهید از این تکنیک استفاده کنید بسیار از جملات مثبت و تقویت کننده را یادداشت کنید، هر روز آن ها را با صدای بلند تکرار کنید، به خود تلقین کنید تا در ذهن شما قرار گرفته و بر اساس آن ها زندگی کنید، اگر از کلمات و جملات تأکیدی به خوبی استفاده کنید ذهن شما کم کم مثبت و قوی تر خواهد شد و برای خلق هدف شما تلاش خواهد کرد.

جملات تأکیدی به عنوان مثال:

من هر روز از غذای سالم و چربی سوز استفاده می کنم

من ورزش را جایگزین غذا خوردن بی موقع می کنم

من باور دارم به راحتی لاغر می شوم

من بدن خودم را دوست دارم فقط می خواهم کمی لاغرتر شوم

8- باید به کاری که انجام می دهید باور داشته باشید

قبل از اینکه برنامه ای برای کاهش وزن شروع کنید باید باور داشته باشید که این روش می تواند به شما کمک کند و برای لاغر شدن شما مفید است، در آن صورت است که می توانید موفق شوید و تناسب اندام ایده آل خود را بسازید.

اگر شما به تکنیک ها و روش هایی که به کار می برید باور نداشته باشید هرگز موفقیتی حاصل نمی شود! چون خیلی زود دست از تلاش بر می دارید و در ادامه کار به مشکل بر می خورید، در بعضی از افراد ممکن است چربی سوزی کمی دیرتر شروع شود و بعد سرعت بیشتری پیدا کند، اگر شما از آن دسته از افراد هستید باید صبور باشید و به انجام دادن تکنیک ها و روش های یاد گرفته شده ادامه دهید.

9- از استرس دوری کنید

استرس یکی از عواملی است که باعث چاقی می شود، چون هورمون های چربی ساز در بدن را تا دو برابر افزایش می دهد و مانع هضم غذا می شود که این دو عامل به راحتی وزن را بالا می برند.

در زمانیکه دچاراسترس می شوید بهتر است موقعیت خود را تغییر دهید و از مکانی که در آن قرار دارید خارج شوید و اگر بیکار در منزل نشسته اید به انجام دادن کاری مشغول شوید.

10- از ترازو فرار نکنید

بهتر است با ترازو صمیمی باشید، نگران عدد روی ترازوی خود نباشید که چه میزان چاق تر شده اید دارید، تکنیک های کاهش وزن را انجام دهید و دو هفته یکبار خود را وزن کنید اگر در این مدت وزن شما کم شده بود با همین روش ادامه دهید و اگر وزن شما ثابت مانده بود باید روش خود را تغییر دهید و اشتباهات خود را بررسی و اصلاح نمایید.

11- تا حد امکان موقع غذا خوردن صحبت نکنید

زمانیکه به غذا خوردن مشغول می شوید سعی کنید به آرامی غذا بخورید، از صحبت کردن با دیگران پرهیز کنید، صحبت کردن و هم کلام شدن با دیگران باعث می شود حواس شما نسبت به غذا خوردن پرت شود و بیش از آنچه که نیاز دارید غذا مصرف کنید و زمینه ساز افزایش وزن خود شوید، بنابراین سعی کنید بدون صحبت کردن غذا را بخورید و سریع از سفره فاصله بگیرید.

12- میزان غذای مصرفی را از قبل تعیین کنید

قبل از اینکه به خورد مشغول شوید تعیین کنید که می خواهید چه اندازه غذا مصرف کنید، به همان اندازه غذا درظرف خود بریزد، سعی کنید غذای بیشتری مقابل شما نباشد، مثلا می خواهید 2 عدد تخم مرغ نیمرو یا آب پز برای صبحانه مصرف کنید در این حالت نباید 3 عدد تخم مرغ آماده کنید که برای خوردن بیشتر وسوسه شوید.

13- در مهمانی ها خجالتی نباشید

بسیاری از افراد به خاطر تعارفات همه غذایی که جلوی آن ها گذاشته می شود را می خورند تا احترام خود را نشان دهند و به همسر، مادر و یا دوست خود بگویند که غذای خوشمزه ای تدارک دیده بودید وگرنه همه آن ها نمی خوردم، دوست عزیز این یکی از اشتباهات رایج است که منجر به افزایش وزن خواهد شد اگر شما نیز اینگونه هستید از همین الان این تعارفات را کنار گذاشته از تکنیک بند قبل یعنی تعیین میزان غذا از قبل استفاده نمایید تا به سلامتی خود آسب نزنید.

14- از برنامه رژیم غذایی دیگران استفاده نکنید

امروزه برخی از افراد برای جذف مخاطب و کاربر در سایت های خود برنامه رژیم غذایی مختص دیگران را برای عموم به نمایش می گذارند که افراد بی تجربه از این برنامه ها استفاده می کنند و در ابتدا با کاهش وزن خوبی مواجه می شوند ولی به دلیل سختی آن دیگر ادامه نمی دهند و خیلی زود وزن از دست رفته جبران می شود و مقداری دیگر به وزن اولیه اضافه خواهد شد.

دوست عزیز هر برنامه غذایی مختص به یک نفر با شرایط خاص برای مدت خاصی می باشد و استفاده از آن برای افراد دیگر می تواند عوارض بسیار بدی را به همراه داشته باشد، بنابراین اگر چنین برنامه هایی در اختیار شما قرار گرفت برای حفظ سلامتی خود از آن ها پیروی نکنید.

15- برای لاغر شدن عجله نکنید

دوست عزیز شما باید این نکته را بدانید که هدف شما در زندگی تنها لاغر شدن نیست و نباید برای لاغر شدن نیز عجله کنید، وزن فعلی شما یا اضافه وزن موجود یک شبه به دست نیامده است که بخواهید یک شبه از بین برود، تا این لحظه تکنیک ها و روش های زیادی را برای شما بیان کردم که می توانند به شما کمک کنند تا به آرامی، خیلی راحت و ساده کاهش وزن را تجربه کنید.

شما برای داشتن تناسب اندام ایده آل و حفظ سلامتی خود باید صبورانه کاهش وزن را ادامه دهید و از قوانین کاهش وزن پیروی کنید تا بعدا پشیمان نشوید و یکی از این قوانین داشتن صبر و حوصله کافی است.

**** در کنار این تکنیک برای جوابدهی بیشتر شما می توانید از قرص های لاغری گیاهی و مطمئن کمک بگیرید. با استفاده از قرص های لاغری شما می توانید هم اشتهای خود را کم کنید و از حجم وعده های غذایی خود بکاهید و همچنین فعالیت متابولیک بدن خود را نیز بالا برده و چربی سوزی چند برابر داشته باشید.

فقط دقت کنید: قرص های لاغری را از هر جایی تهیه نکنید و از اورجینال بودن و گیاهی بودن آن اطمینان حاصل کنید.

تهیه و جمع آوری: فرازطب

(شرکت فرازطب نمایندگی قرص های چاقی لاغری و زناشویی اورجینال در ایران).